2019年高考只剩不到一個(gè)星期了，大家有沒有很緊張啊。

我們武漢哥圖畫室也來(lái)湊熱鬧，給各位美術(shù)生提供高考備戰(zhàn)的實(shí)用攻略，一定要好好看哦，看完記得轉(zhuǎn)給你的同學(xué)！

【美術(shù)生高考考前準(zhǔn)備攻略1】

吃貨福利：緩解焦慮情緒妙招

很多考生在考試前出現(xiàn)了嚴(yán)重焦慮情緒，可以在短時(shí)間內(nèi)大量運(yùn)動(dòng)，比如打打球，圍著操場(chǎng)跑3圈等，大量腎上腺素很快轉(zhuǎn)化為能量。如果再嚴(yán)重，可以及時(shí)向心理醫(yī)生求助，可以通過(guò)藥物控制。

如果考試時(shí)出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮情緒，最有效的辦法就是深呼吸和自我催眠法。

緩解緊張的食物有：香蕉，核桃等含維C多的食物；

保養(yǎng)眼睛的食物有：維A，胡蘿卜，動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝；

增強(qiáng)記憶的食物有：含DHA多的食物，對(duì)活化記憶有好處，如卷心菜、豆制品；

預(yù)防大腦疲勞的食物有：富含維生素B，如大豆；

抗壓的食物有：番茄和柑橘還有巧克力，但切記不宜過(guò)多。

吃貨福利：緩解焦慮情緒妙招

高考之前為數(shù)不少同學(xué)存在失眠的情況，其實(shí)大可不必?fù)?dān)心。到高考考場(chǎng)精神高度緊張，幾乎沒有人因?yàn)轭^天晚上沒睡覺而考試失利。

此外，睡不著的原因大多是因?yàn)榇蠹也粩嘣谙?ldquo;我為什么睡不著”而跟自己較勁，此時(shí)一定要順其自然，睡不著就躺床上看看書，自然就會(huì)睡著。

過(guò)分放松和過(guò)分緊張都是不對(duì)的。認(rèn)真對(duì)待高考前幾天的失眠，失眠主要是心里太緊張所致，只要放松，把考試看輕一些，便會(huì)減輕心理負(fù)擔(dān)。

高考的前一天晚上建議不要提前上床，不然很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

隨著高考日的臨近，不少美術(shù)考生開始想起考后安排了，容易分散注意力，建議考生在考前應(yīng)集中心思，全力以赴迎考，以后的事以后再說(shuō)。

高考飲食方案：衛(wèi)生第一 合理調(diào)劑

高考期間，除了合理調(diào)劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛(wèi)生。

最好不要去衛(wèi)生條件差的小攤點(diǎn)上就餐；

生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；

不要喝冰鎮(zhèn)水或飲料，避免刺激腸胃誘發(fā)急腹痛；

注意飲食起居，預(yù)防感冒、腹瀉等疾病突發(fā)；

多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。這些食品富于營(yíng)養(yǎng)，有助于增強(qiáng)體力和記憶力。

考前用品清點(diǎn)好 熟悉考場(chǎng)早準(zhǔn)備

考前應(yīng)再次確認(rèn)，把考前用品清點(diǎn)準(zhǔn)備好。不管是使用圓珠筆或是鋼筆，都要準(zhǔn)備兩支；還有畫圖形和涂機(jī)讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規(guī)等文具也都要充分準(zhǔn)備，做到有備無(wú)患。

在高考前一兩天，考生應(yīng)該熟悉考場(chǎng)。熟悉考場(chǎng)包括：考場(chǎng)的距離遠(yuǎn)近，如何安全到達(dá)，路上需要的時(shí)間，自己在哪個(gè)教室，坐在哪個(gè)位置，廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪里等，這些都應(yīng)當(dāng)盡可能了解清楚。熟悉考場(chǎng)，早做準(zhǔn)備，會(huì)給你帶來(lái)信心和安全感。

如果高考當(dāng)天溫度較高，應(yīng)準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場(chǎng)中暑。

【美術(shù)生高考考中攻略2】

如有監(jiān)考老師站旁邊不走

按照監(jiān)考規(guī)定，監(jiān)考老師應(yīng)該在教室一前一后，不允許坐在考生的旁邊，更不允許長(zhǎng)時(shí)間的看考生的試卷。

如果監(jiān)考老師站在一個(gè)學(xué)生旁邊長(zhǎng)時(shí)間，考生有權(quán)利，要求監(jiān)考老師離開。

美術(shù)生在高考過(guò)程中，有的考生可能會(huì)產(chǎn)生怯場(chǎng)反應(yīng)，輕則心情緊張，面紅氣促，手腳發(fā)冷等，重則出現(xiàn)惡心、休克。此時(shí)，考生千萬(wàn)不可一味慌亂，而應(yīng)暫時(shí)放松一下。待心情慢慢輕松開朗，情緒趨于正常后，繼續(xù)從容答題。

即使已耽誤一點(diǎn)時(shí)間，也不要著急。告訴自己能夠堅(jiān)持下來(lái)已經(jīng)很好了，應(yīng)當(dāng)滿懷信心地拼搏到考試結(jié)束。當(dāng)然，如果考生出現(xiàn)休克狀態(tài)，則要迅速就醫(yī)急診。

受其他考生翻卷干擾

高考考場(chǎng)上，充斥著翻卷聲，答題沙沙聲，很多考生心理素質(zhì)不強(qiáng)，容易受到外界的影響干擾，一看周圍的同學(xué)都在刷刷的翻著試卷，就心慌意亂，胡思亂想，是不是自己答的太慢了。

排除一切干擾，不要管別人為什么翻卷，大家都有自己的答題安排，別人翻卷，可能是想先做大題，或?yàn)g覽時(shí)，看到了自己熟悉的題型，想要先做。你只要按照自己的思路作答就好。

試題雖然千變?nèi)f化，但都是用教材的內(nèi)容來(lái)解答。讀題時(shí)，必須判明答題要用教材哪些章、節(jié)的內(nèi)容。這樣就縮小了思考范圍，然后根據(jù)題目的要求恰如其分地引用、組織某方面的知識(shí)。

高考填涂答題卡技巧

高考考試，監(jiān)考老師是不會(huì)多給你兩分鐘專門填涂答題卡的，這對(duì)其他考生也是不公平的?？荚囀Ｓ嘧詈?5分鐘時(shí)，監(jiān)考老師都會(huì)提醒考生，這個(gè)時(shí)候，考生一定要抓緊時(shí)間先把答題卡認(rèn)真填涂了。

做不完題？時(shí)間不夠怎么辦？

考試發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠的情況下，很多考生就會(huì)心慌意亂，腦子一片亂，影響后面的做題思路，要不就是題目做不完，或者最后答題卡填涂時(shí)間緊湊，慌亂中出錯(cuò)。遇到這樣的題，如果順著思路能做下來(lái)還好，如果理不清思路，用時(shí)過(guò)長(zhǎng)，可以暫時(shí)跳過(guò)。

考生在考場(chǎng)上發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠用，考生無(wú)一例外會(huì)緊張。但考生不能因?yàn)榫o張就不知所措，考生第一需要做的是調(diào)整緊張心態(tài)，消除緊張情緒，調(diào)整好自己的情緒后，根據(jù)所剩的時(shí)間來(lái)安排。正常情況是先做容易的、花時(shí)間少的題目，如果題目的分值比較高，又是自己能做的，那要首先考慮將它做出來(lái)。

發(fā)現(xiàn)時(shí)間來(lái)不及時(shí)，往往還剩一兩道甚至兩三道大題目。采取的最佳做法應(yīng)該是，每道題目中，將你一下子就能做出來(lái)的部分都做一做，這樣花時(shí)間少，而且改卷子時(shí)是按步給分，你會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)，得比較多的分。如果做完這些還有時(shí)間多，再依次做相對(duì)容易的題目。

如何規(guī)避考場(chǎng)失誤

高三考生的狀態(tài)可以用四個(gè)字來(lái)概括，就是“疲憊煩燥”，從上高三開始經(jīng)過(guò)期中、期末考試，一?？荚?、二?？荚嚭腿？荚?，重復(fù)性的訓(xùn)練，考試做題講題，學(xué)生也感覺疲了煩了，這是目前的共性問題。已經(jīng)身心疲憊，精力憔悴。

所以武漢哥圖畫室建議這些問題請(qǐng)?jiān)诟呖贾疤幚砗?，不然?shì)必影響高考發(fā)揮和成績(jī)。

減少失誤的方法主要有四種:

第一種，考試當(dāng)天的考試心態(tài)；

第二種，多年積累的扎實(shí)知識(shí)功底；

第三種，平時(shí)要練就的過(guò)硬基本能力；

最后，就是考場(chǎng)上的考試技巧。

考試時(shí)不在狀態(tài)怎么辦？

自我減壓

以什么樣的態(tài)度對(duì)待考試，對(duì)進(jìn)入狀態(tài)關(guān)系很大。以積極的態(tài)度去對(duì)待考試，有助于進(jìn)入狀態(tài)?？忌舭寻芽荚嚳闯墒且环N機(jī)會(huì)，就會(huì)以一種珍惜的心情對(duì)待。

正確對(duì)待外來(lái)壓力

家庭和社會(huì)對(duì)考生考試的過(guò)分關(guān)注，都會(huì)使考生產(chǎn)生心理壓力?？忌缒苷_地對(duì)待外來(lái)的壓力，有助于自己輕裝上陣?？荚囀强忌约旱氖虑椋瑒e人的意見、想法正確的就接受。

調(diào)節(jié)生物鐘

高考的時(shí)間是每天上午9點(diǎn)到11點(diǎn)半，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，這就要求考生在高考的時(shí)間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)。考生就要在考前進(jìn)行所謂生物鐘的調(diào)節(jié)，把自己精力最旺盛的時(shí)間調(diào)整到與高考相一致的時(shí)間段。