這是一場通往未來夢想之路的考試

數(shù)以萬計的美術(shù)考生拿起畫筆步入考場

他們要做的是將自己所有的藝術(shù)天分

通過一個考題全部展示出來

在過去的一年里

為了順利通過考試

 考生們背負著心理和身體上的雙重壓力

而在接下來一個月的時間里

他們則需要與時間賽跑

在這個階段，

有些考生會出現(xiàn)一些

『考前綜合癥』

那么我們該如何應(yīng)對呢？

今天，北京李靖美術(shù)高考培訓(xùn)畫室就給同學(xué)們整理了一些『考前舒壓妙招』！

       無論做什么事情，身體都是很重要的！不管是為了未來，為了父母，還是自己，照顧好自己的身體都是任何事情的前提！

       很多考生搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，學(xué)習(xí)時間很長，特別是晚上到12點，甚至是一點、二點。這樣使考生精疲力竭，第二天無精打采，這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。

       而考生安排好作息時間，有計劃有步驟地學(xué)習(xí)，既重視學(xué)習(xí)時間又重視學(xué)習(xí)效率，這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有利于增強信心。

       身體是革命的本錢，保持良好的身體機能，才可以保障你美術(shù)高考的高效備考!

       幾乎每一個學(xué)美術(shù)的，都有一丟丟的強迫癥和完美主義。

       精益求精固然沒錯！但是吹毛求疵就不一定是一件好事情了。我們花大量的時間畫一張畫，大到整張畫的構(gòu)圖、繪畫技巧，小到根排線一個筆觸，陷入這種情緒當(dāng)中，很容易越看越細覺得自己的畫哪哪都不好！越畫越負氣，負面情緒接踵而至，然后就是幾天都覺得沒感覺，這些就會不自然的形成一個惡性循環(huán)。如果發(fā)現(xiàn)苗頭或者是發(fā)， 現(xiàn)身邊的同學(xué)有這些苗頭，都要及時和老師們交談，這樣才能把負面情緒及時扼殺在搖籃當(dāng)中。

       此刻的選擇。多做一道題你就多一次機會，只要努力做好當(dāng)下，結(jié)果肯定不會糟。不要去想那些沒有用的了?，F(xiàn)在努力學(xué)習(xí)才是你最該做的是事情！

       結(jié)果固然重要，一定程度上看淡結(jié)果也是保證自己考場穩(wěn)定發(fā)揮的小妙招，越在意越容易失誤。

       美術(shù)高考，這一段難忘的經(jīng)歷，人生可能只有這么一次。

       同學(xué)們可以嘗試記錄藝考時期的這段心路歷程，寫下自己的目標(biāo)和每一天的變化，將負面情緒和激勵自己的話都裝進去。

       適度的放松，畫畫時候不要悶頭畫，不時地站起來看看其他同學(xué)的畫。（自己不容易發(fā)現(xiàn)自己的問題，嘗試發(fā)現(xiàn)別人畫中的問題，反過來在自己的畫中看看有沒有相同的問題。）看看窗外遠眺片刻，或者上個廁所洗把臉。

       與別人分享自己的心路歷程，交換心情，有些話更容易對同齡人傾訴的話那就和同齡人分享。約上三五好友放假的時候吃頓好吃的，到美院里面散散步看看綠植，溝通也是解壓的方法之一，大家七嘴八舌的討論，負面情緒就在不知不覺中跑光光了。

       學(xué)會獎勵自己！

       給自己定一個小目標(biāo)，如果完成可以獎勵一下自己，不用是很大的獎勵。
       越是短期的小目標(biāo)越容易實現(xiàn)，這樣的滿足感逐漸累積，可以驅(qū)走很多負面情緒，之所以有負面情緒有很大一部分原因也是因為自我提升得不到實現(xiàn)，目標(biāo)定的過大過空，無法實現(xiàn)產(chǎn)生的失落感就直接導(dǎo)致了負面情緒。



       尋找?guī)椭e極面對

       首先我們緊張焦慮的情緒任何人都有，同學(xué)們不用緊張，但是我們要嘗試去正視它！積極的和我們的老師溝通，和同學(xué)們交流，和爸爸媽媽傾訴！

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轉(zhuǎn)自：作者 | 李靖畫室